Poranny Zielony Koktajl ze Szpinakiem, Jabłkiem i Siarą Cytryny
Wartości Odżywcze w Jednej Porcji.
Kaloryczność
135 kcal
Białko
2,4 g
Tłuszcze
0,8 g
Węglowodany
28,6 g
Błonnik
4,8 g
Wymagane Składniki.
- 2 garście świeżego szpinaku
- 1 twarde zielone jabłko pokrojone ze skórką
- 1/2 dojrzałego banana
- 1 szklanka wody niegazowanej lub wody kokosowej
- Sok z 1/2 cytryny
- 1 cm świeżego korzenia imbiru (starty)
Instrukcja Przygotowania Krok po Kroku.
- Szpinak dokładnie opłucz i umieść w kielichu blendera.
- Dodaj pokrojone jabłko, banana oraz starty imbir.
- Zalej wodą i wyciśnij sok z połowy cytryny.
- Blenduj na najwyższych obrotach przez 60 sekund do uzyskania gładkiej, aksamitnej konsystencji.
- Przelej do wysokich szklanek i pij małymi łykami rano przed posiłkiem.
Wskazówki Szefa Kuchni.
Świeży starty korzeń imbiru dodaje energii i przełamuje słodycz banana orzeźwiającą, pikantną nutą.
Możliwe Zamienniki Składników.
Szpinak możesz zastąpić młodymi liśćmi jarmużu (z odciętymi twardymi łodygami), a wodę kokosową — zieloną herbatą ostudzoną do temperatury pokojowej.
Zalecenia Dotyczące Przechowywania.
Koktajle warzywno-owocowe najlepiej pić w ciągu 20 minut od zblendowania, aby enzymy nie utleniły witaminy C. W szczelnej butelce można przechowywać do 8 godzin.